体重が減るダイエットの食事方法ってある？

体重が減るダイエットの食事方法はご存知でしょうか？

 

ただ体重を減らすのであれば、食事を抜いたり食事制限する事で体重は減ってきます。しかし、脂肪が減っていかない事と筋肉量が減っていくので、リバウンドしやすいです。

 

短期間で体重が減れば減るほど、筋肉量の減りも速いので、体重が元に戻るまでの期間もとても速いでしょう。代謝が落ちるとも言われています。

 

つまり、体重が減る食事で重要なのは、食事を抜いたりするのではなく、欠けている栄養は逆にしっかりと摂る。多く取り過ぎている栄養は抑えてバランスの良い食事にすることが重要なんです。

 

食事制限はストレスに繋がります。女性ホルモンはストレスに非常に弱いので、ホルモンのバランスを崩しやすいです。その為、男性より女性の方が過食などもおこしやすいとも言えます。また食事を食べることへの罪悪感に繋がりますので、食事の量を確保することは重要です。

 

代謝が高まる唐辛子やショウガなどをワンポイントで食事に加えて行くとダイエットの結果に繋がります。