代謝をあげる方法は？

代謝が下がり太りやすくなるのは年齢に比例します。また生活スタイルも影響していて、年齢に関係なく代謝が悪い事もあります。

 

年齢で代謝が右肩下がりの様に下がってくるので、ダイエットでも中々痩せなくなってきます。代謝が悪い中ダイエットするより、代謝UPしてダイエットして行く方が結果的に効率よく痩せる事が出来るんです。

 

代謝が悪いとむくみや冷え性、便秘などダイエットで痩せにくい原因を作ります。健康的にも代謝が悪いと良くないですね。

 

代謝を上げるには適度な運動をすることが大切です。それは筋肉量を増やすというより筋肉を動かすことによって血行が良くなるからです。

 

血行が良くなれば、栄養や酸素が体の隅々にまで行く為、末端でもエネルギーを消費できる体になります。

 

体の隅々で栄養が消費できる身体は代謝が良いと言えます。食事でも新陳代謝が上がる様な食事にしていくのもポイントですね。体脂肪を減らすダイエットをする事は、体重を減らすことを意識するより重要な事です。リバウンドの可能性を少なくし、ダイエット後のたるみも少なく、スリムに痩せる事が出来ます。体脂肪が燃える体作りをしていきましょう。